இன்றை காலக்கட்டத்தில் நம்மில் பெரும்பாலோனர் சிறுநீரக பிரச்சினையால் பாதிக்கப்பட்டு வருகின்றார்கள்.
அதில் கட்டுப்பாடற்ற நீரிழிவு அல்லது உயர் இரத்த அழுத்தம் காரணமாக சிறுநீரக பாதிப்புக்கு பலர் பாதிக்கப்படுகின்றனர்.
ஆல்கஹால், ஹெபடைடிஸ் சி வைரஸ் மற்றும் எச்.ஐ.வி தொற்றுகள் போன்றவை சிறுநீரக பாதிப்புக்கு முக்கிய காரணியாக விளங்குகின்றது.
அதுமட்டுமின்றி சில உணவுகள் கூட சிறுநீரக பிரச்சினை ஏற்பட காரணமாக உள்ளது என கூறப்படுகின்றது.
சிறுநீரக பாதிப்புக்குள்ளானவர்கள் சில உணவு கட்டுப்பாடுகளை பின்பற்றினாலே இதிலிருந்து எளிதில் விடுபட முடியும்.
குறிப்பாக சிறுநீரக பாதிப்பு உள்ளவர்கள் சோடியம் மற்றும் பொட்டாசியத்தை குறைவாக எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்.
அந்தவகையில் தற்போது சிறுநீரக பாதிப்பு இருந்தால் தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள் என்னென்ன என்பதை பார்ப்போம்.
- சோடாக்களில் பாஸ்பரஸைக் கொண்டிருக்கும் சேர்க்கைகள் உள்ளன. சிறுநீரக பாதிப்பு பிரச்சனைகள் உங்களுக்கு இருந்தால், இதை உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளக்கூடாது. மேலும், இதர உடல் பாதிப்புகளான தீவிர மலச்சிக்கல் , குமட்டல், வாந்தி, வயிற்றுப்போக்கு போன்றவை ஏற்படும்.
- சிறுநீரக பாதிப்பு பிரச்சனையில் இருந்தால் அவகேடோ பழத்தை தவிர்ப்பது நல்லது. மோசமான சிறுநீரக ஆரோக்கியம் உள்ளவர்கள் பொட்டாசியம் உட்கொள்வதை கட்டுப்படுத்துவது முக்கியம்.
- பெரும்பாலான பாக்கெட் உணவுகளில் அதிக அளவு சோடியம் உள்ளது. கூடுதல் உப்பு இல்லாத அல்லது சோடியம் குறைவாக உள்ளவற்றைத் தேர்ந்தெடுப்பது நல்லது. சிறுநீரகம் பாதுகாப்பாக இருக்க சோடியம் உட்கொள்ளும் அளவைக் குறைப்பது முக்கியம்.
- சிறுநீரக பிரச்சினைகள் உள்ளவர்கள் எந்த வகையான முழு கோதுமை ரொட்டியில் அதிக நார்ச்சத்து இருக்கலாம். இருப்பினும், இதில் பாஸ்பரஸ் மற்றும் பொட்டாசியம் அதிகம் உள்ளது. எனவே இவற்றை எடுத்து கொள்வதை தவிர்க்கவும்.
- சிறுநீரக பாதிப்பு உள்ளவர்கள் உணவில் பழுப்பு அரிசியை தொடர்ந்து உட்கொள்ள விரும்பினால், பொட்டாசியம் மற்றும் பாஸ்பரஸ் அளவு அதிகரிக்கும். இது தீவிர பிரச்சனைக்கு வழிவகுக்கும்.
- சிறுநீரக பாதிப்பு பிரச்சனைகளில் உள்ளவர்கள் வாழைப்பழத்தை அன்றாட உணவாக தொடர்ந்து உட்கொள்ள கூடாது.
- சிறுநீரக பிரச்சினைகள் உள்ளவர்களின் எலும்பு ஆரோக்கியத்திற்கு பால் பொருட்கள் அதிகமாக உட்கொள்வது மோசமாக இருக்கும். எலும்புகளில் பாஸ்பரஸை உருவாக்குவது எலும்புகளிலிருந்து கால்சியத்தை இழுக்கக்கூடும், இதனால் அவை பலவீனமடைகின்றன.
- ஆரஞ்சு பழங்களில் பொட்டாசியம் அதிகம் இருக்கின்றது. ஒரு பெரிய ஆரஞ்சில் 333 மி.கி பொட்டாசியம் உள்ளது. ஒரு கப் ஆரஞ்சு சாற்றில் 473 மி.கி பொட்டாசியம் இருக்கலாம். இவற்றை தவிர்ப்படும் நல்லது.
- பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சிகள் பொதுவாக உப்பு, உலர்ந்த அல்லது பதிவு செய்யப்பட்டவை மற்றும் பெரும்பாலும் நாள்பட்ட நோய்களுடன் இணைக்கப்படுகின்றன. சுவை மேம்படுத்தவும் அவற்றைப் பாதுகாக்கவும் ஏராளமான உப்பு அவற்றில் சேர்க்கப்பட உள்ளது. எனவே, நீங்கள் பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சியை அதிகம் உட்கொள்வதை தவிர்க்க வேண்டும்.
- ஊறுகாய் செயலாக்கத்தில் உப்பு ஒரு பெரிய பகுதியாகும். ஒரு ஸ்மியர் 300 மில்லிகிராம் சோடியத்தை விட அதிகமாக இருக்கும். இவற்றை அளவாக எடுத்து கொள்ள வேண்டும்.
- பாதாமி பழங்களில்(அப்ரிகாட்) வைட்டமின் சி, ஏ மற்றும் ஃபைபர் நிறைந்திருந்தாலும், அவை பொட்டாசியத்தின் மிகப்பெரிய மூலமாகும். எனவே இதனை தவிர்ப்பது நல்லது.
- ஒரு நடுத்தர அளவிலான உருளைக்கிழங்கில் 610 மிகி பொட்டாசியம் உள்ளதால் இதனை தவிர்ப்பது சிறந்தது.
- பொட்டாசியம் அதிகம் உள்ள மற்றொரு அன்றாட உணவு தக்காளி. ஒரு கப் தக்காளி சாஸில் சுமார் 900 மி.கி பொட்டாசியம் உள்ளது. இதனை எடுத்து கொள்வது நல்லதல்ல.
