ஆரஞ்சு உங்களுக்கு பல்வேறு நன்மைகளை வழங்குகிறது.
ஆனால் அதிகப்படியான ஆரஞ்சுகள் சில பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும்.
இது குறித்து முழுமையாக தெரிந்து கொள்ளுங்கள்.
அதிகமாக ஆரஞ்சு சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் பக்க விளைவு?
ஒருவர் தினமும் 4-5 ஆரஞ்சு பழங்களை சாப்பிட ஆரம்பித்தால், அது நார்ச்சத்து அதிகமாக உட்கொள்ள வழிவகுக்கும்.
இது வயிற்று வலி, தசைப்பிடிப்பு, வயிற்றுப்போக்கு, வீக்கம் மற்றும் குமட்டல் ஆகியவற்றை ஏற்படுத்தும்.
வைட்டமின் சி அதிகமாக உட்கொள்வது நெஞ்செரிச்சல், வாந்தி, தூக்கமின்மை மற்றும் மாரடைப்புக்கு வழிவகுக்கும் என்று ஆய்வு அறிக்கைகள் தெரிவிக்கின்றன.
நெஞ்செரிச்சல் உள்ளவர்களுக்கு, ஆரஞ்சு சாப்பிடுவது அறிகுறிகளை மோசமாக்கும்.
சிலருக்கு ஆரஞ்சு பழங்கள் சாப்பிடுவதால் ஒவ்வாமை ஏற்படலாம்.
வாந்தி ஏற்படலாம்
ஆரஞ்சுகளில் பொட்டாசியம் குறைவாக உள்ளது, ஆனால் உடலில் ஏற்கனவே அதிகப்படியான பொட்டாசியம் இருந்தால், அது ஹைபர்கேமியா எனப்படும் தீவிரமான நிலையை ஏற்படுத்தும்.
சிட்ரஸ் பழங்கள் அல்லது பழச்சாறுகள் நிறைய சாப்பிடுவது பற்சிதைவு ஆபத்தை அதிகரிக்கும். ஏனெனில் சிட்ரஸ் பழங்களில் உள்ள அமிலம் பல் பற்சிப்பியை அரிக்கிறது.
ஒரு நாளைக்கு எத்தனை ஆரஞ்சு சாப்பிடலாம்?
அதிகபட்சமாக, ஒரு நாளில் 1-2 ஆரஞ்சுகளுக்கு மேல் உட்கொள்ளக்கூடாது.
அப்படி உட்கொண்டால், அது சில பக்கவிளைவுகளை ஏற்படுத்தும். எனவே, ஆரஞ்சு பழத்தின் நன்மைகளை பெற அதை அளவாக உட்கொள்ள வேண்டும்.
ஆரஞ்சுகள் அமிலத்தன்மை கொண்டவை. இது இரைப்பை உணவுக்குழாய் ரிஃப்ளக்ஸ் நோயால் (GERD) பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு வயிற்றில் எரிச்சலை ஏற்படுத்தும். GERD நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் ஆரஞ்சு சாப்பிடுவதற்கு முன் தங்கள் மருத்துவரை அணுகி ஆலோசனை பெறுவது நல்லது.
