• Home
  • About Us
  • Privacy Policy
  • Terms of Use
  • Contact Us
LankaSee
  • முகப்பு
  • செய்திகள்
    • இலங்கைச் செய்திகள்
      • யாழ்ப்பாணம்
      • வன்னி
      • திருகோணமலை
      • மட்டக்களப்பு
      • அம்பாறை
      • மலையகம்
    • இந்தியச் செய்திகள்
      • தமிழகம்
    • உலகச் செய்திகள்
      • சுவிஸ் செய்திகள்
      • பிரித்தானிய செய்திகள்
      • பிரான்ஸ் செய்திகள்
      • ஜேர்மனி செய்திகள்
      • கனடா செய்திகள்
      • அவுஸ்திரேலிய செய்திகள்
    • விளையாட்டுச் செய்திகள்
      • கிரிக்கெட்
      • காற்பந்து
      • டென்னிஸ்
  • அறிவியல்
  • ஆரோக்கியம்
  • கலையுலகம்
    • சினிமா செய்திகள்
    • திரை விமர்சனம்
  • சோதிடம்
  • வினோதம்
  • தொடர்பு
No Result
View All Result
  • முகப்பு
  • செய்திகள்
    • இலங்கைச் செய்திகள்
      • யாழ்ப்பாணம்
      • வன்னி
      • திருகோணமலை
      • மட்டக்களப்பு
      • அம்பாறை
      • மலையகம்
    • இந்தியச் செய்திகள்
      • தமிழகம்
    • உலகச் செய்திகள்
      • சுவிஸ் செய்திகள்
      • பிரித்தானிய செய்திகள்
      • பிரான்ஸ் செய்திகள்
      • ஜேர்மனி செய்திகள்
      • கனடா செய்திகள்
      • அவுஸ்திரேலிய செய்திகள்
    • விளையாட்டுச் செய்திகள்
      • கிரிக்கெட்
      • காற்பந்து
      • டென்னிஸ்
  • அறிவியல்
  • ஆரோக்கியம்
  • கலையுலகம்
    • சினிமா செய்திகள்
    • திரை விமர்சனம்
  • சோதிடம்
  • வினோதம்
  • தொடர்பு
No Result
View All Result
LankaSee
No Result
View All Result
Home ஆரோக்கியம்

உடல் எடை குறைப்பிற்கு உதவும் கீரை

Editor1 by Editor1
October 31, 2023
in ஆரோக்கியம்
0
உடல் எடை குறைப்பிற்கு உதவும் கீரை
0
SHARES
13
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

குளிர்காலத்தில் சூடான உணவை சாப்பிட பெரும்பலான மக்கள் விரும்புவார்கள். குளிர்காலத்தில் செடி மற்றும் கொடிகள் பச்சை பசேல் என்று இருக்கும்.

அந்த வகையில் இந்த பருவத்தில் நீங்கள் சாப்பிடும் சில பச்சை இலை கீரைகள் உடல் எடையை குறைக்க உதவும்.

பெரும்பலான மக்கள் குளிர்காலத்தில் உடற்பயிற்சி செய்ய மறுக்கிறார்கள் மற்றும் உடல்செயல்பாடுகளும் இந்த பருவத்தில் குறைவாகவே இருக்கும்.

உடல் எடையைக் கட்டுப்படுத்தவும் உதவும் சில இலைக் கீரைகளை உணவில் சேர்த்துக்கொள்ள வேண்டும்.

மிகவும் சத்தாகவும் சுவையாகவும் இருக்கும் கீரைகள் எடையை குறைக்க மிகவும் உதவியாக இருக்கும்.

பாலக்கீரை

பல்வேறு ஆரோக்கிய நன்மைகளை கொண்டுள்ள பாலக்கீரை, பசலைக்கீரை என்று அழைக்கப்படுகிறது.

இவை குளிர்கால உணவுகளில் சேர்க்க மிகவும் பிரபலமான பச்சை இலை கீரையாகும்.

புரதம், நார்ச்சத்து மற்றும் கார்போஹைட்ரேட் நிறைந்தது. எடை இழப்பு இலக்குகளை விரைவாக அடைய மிகவும் உதவியாக இருக்கும்.

கீரையை பல வழிகளில் உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளலாம்.

கடுகுக்கீரை

கடுகு கீரைகள் குளிர்காலத்தில் அதிகம் சாப்பிடப்படும் ஓர் கீரை வகை. இதில் பல்வேறு ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளது.

வைட்டமின்கள் ஏ, சி, டி மற்றும் பி12, இரும்பு மற்றும் கால்சியம் போன்ற ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த கடுகுக்கீரை, எடை இழப்பு பயணத்திற்கு மிகவும் அவசியம்.

அதன் லேசான கசப்பான சுவை மிளகாயின் காரத்துடன் மிகவும் சுவையாக இருக்கும்.

முளைக்கீரை

கீரை வகைகளில் மிகவும் ஆரோக்கியமானதும் முக்கியமானதும் முளைக்கீரை. இவை தண்டுக்கீரை என்றும் அழைக்கப்படுகிறது.

வைட்டமின் ஏ, சி, இரும்பு மற்றும் மக்னீசியம் போன்ற பல்வேறு ஊட்டச்சத்துகள் இதில் நிறைந்துள்ளது.

இதில் உள்ள ஏராளமான நார்ச்சத்து உங்கள் வயிற்றை நீண்ட நேரம் முழுமையாக வைத்திருக்க உதவுகிறது.

இதனால் அதிகமாக சாப்பிடப்படுவது தடுக்கப்படுகிறது. மென்மையாக இருக்கும் இந்தக் கீரை எடை இழப்புக்கு அதிசயங்களை செய்கிறது.

அதனால் இந்த குளிர்காலத்தில் மறக்காமல் உங்கள் உணவில் தண்டுக்கீரையை சேர்க்க வேண்டும்.

சக்கரவர்த்தி கீரை

சக்கரவர்த்தி கீரை, பல்வேறு சுவையான உணவுகளில் சேர்க்கப்படும். குறைந்த கலோரிகள் கொண்ட கீரையில், நார்ச்சத்து அதிகம் நிறைந்துள்ளது.

இது உடல் எடையை குறைக்க உதவுகிறது. மென்மையான அமைப்பைக் கொண்டிருக்கும் சக்கரவர்த்தி கீரை, ஒரு சிறிய நெருக்கடியைக் கொண்டுள்ளது.

பல்வேறு உணவுகளை தயாரிக்க நீங்கள் இந்தக் கீரையைப் பயன்படுத்தலாம்.

மலபார் கீரை

மலபார் கீரை பொதுவாக உருளைக்கிழங்கு மற்றும் பூசணிக்காயுடன் கலந்து தயாரிக்கப்படுகிறது.

வைட்டமின் ஏ மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ள மலபார் கீரை எடையைக் குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் ஆரோக்கியமான செரிமான அமைப்பை மேம்படுத்த உதவுகிறது.

Previous Post

15 வயதான பாடசாலை மாணவி ஒருவர் கடத்தல்!

Next Post

கொழும்பில் தீ பரவல்

Editor1

Editor1

Related Posts

வாழைப்பழம் சாப்பிட்ட பின்னர் செய்யக் கூடாத தவறுகள்!
ஆரோக்கியம்

வாழைப்பழம் சாப்பிட்ட பின்னர் செய்யக் கூடாத தவறுகள்!

July 18, 2025
மாதுளைப்பழ பிரியர்களுக்கு முக்கிய தகவல்!
ஆரோக்கியம்

மாதுளைப்பழ பிரியர்களுக்கு முக்கிய தகவல்!

July 16, 2025
மழைக் காலத்தில் சளி இருமல் தொல்லையில் இருந்து விடுபட
ஆரோக்கியம்

மழைக் காலத்தில் சளி இருமல் தொல்லையில் இருந்து விடுபட

July 15, 2025
முட்டையுடன் இந்த உணவுகளை சேர்த்து சாப்பிடக் கூடாது ஏன் தெரியுமா?
ஆரோக்கியம்

முட்டையுடன் இந்த உணவுகளை சேர்த்து சாப்பிடக் கூடாது ஏன் தெரியுமா?

July 11, 2025
சக்கரை நோயாளிகள் மறந்தும் சாப்பிடக் கூடாத உணவுகள்!
ஆரோக்கியம்

சக்கரை நோயாளிகள் மறந்தும் சாப்பிடக் கூடாத உணவுகள்!

July 11, 2025
2 வாரங்கள் சியா விதை சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் நன்மைகள்!
ஆரோக்கியம்

2 வாரங்கள் சியா விதை சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் நன்மைகள்!

July 9, 2025
Next Post
கொழும்பில் தீ பரவல்

கொழும்பில் தீ பரவல்

FB Page

LankaSee
  • Trending
  • Comments
  • Latest
அனைத்து பாடசாலைகளுக்கும் விடுமுறை புதிய பட்டதாரி ஆசிரியர்களுக்கு விடுக்கப்பட்டுள்ள அழைப்பு!

அனைத்து பாடசாலைகளுக்கும் விடுமுறை புதிய பட்டதாரி ஆசிரியர்களுக்கு விடுக்கப்பட்டுள்ள அழைப்பு!

June 3, 2024
உயர்தரப் பெறுபேற்றினால் விபரீத முடிவெடுத்த மாணவன்!

உயர்தரப் பெறுபேற்றினால் விபரீத முடிவெடுத்த மாணவன்!

June 3, 2024
அஸ்வெசும நலன்புரித் திட்ட இரண்டாம் கட்ட விண்ணப்பங்கள் கோரல்!

அஸ்வெசும நலன்புரித் திட்ட இரண்டாம் கட்ட விண்ணப்பங்கள் கோரல்!

June 5, 2024
முல்லைத்தீவு பாடசாலையொன்றின் பரீட்சை முடிவுகளில் ஏற்பட்டுள்ள மாற்றம்!

முல்லைத்தீவு பாடசாலையொன்றின் பரீட்சை முடிவுகளில் ஏற்பட்டுள்ள மாற்றம்!

June 6, 2024
வியாழேந்திரன் எம்.பியின் ஆதரவாளர்கள் பெரும் அட்டகாசம்!

வியாழேந்திரன் எம்.பியின் ஆதரவாளர்கள் பெரும் அட்டகாசம்!

0
அரசாங்க அதிகாரிகளுக்கு ஜனாதிபதி கடுமையான எச்சரிக்கை!

அரசாங்க அதிகாரிகளுக்கு ஜனாதிபதி கடுமையான எச்சரிக்கை!

0
ராஜிதவின் கைது விவகாரத்தில் அரசியல் தலையீடுகள் இல்லை!

ராஜிதவின் கைது விவகாரத்தில் அரசியல் தலையீடுகள் இல்லை!

0
தேசிய காவல்துறை ஆணைக்குழுவுக்கு அழுத்தம் கொடுக்கவில்லை!

தேசிய காவல்துறை ஆணைக்குழுவுக்கு அழுத்தம் கொடுக்கவில்லை!

0
யாழ் தனியார் கல்வி நிலையத்தில் துவிச்சக் கரவண்டி திருட்டு!

யாழ் தனியார் கல்வி நிலையத்தில் துவிச்சக் கரவண்டி திருட்டு!

July 19, 2025
21 இந்திய பிரஜைகள் அதிரடியாக கைது!

21 இந்திய பிரஜைகள் அதிரடியாக கைது!

July 19, 2025
கடும் காற்றால் முறிந்து விழுந்த மரங்கள்!

கடும் காற்றால் முறிந்து விழுந்த மரங்கள்!

July 19, 2025
வளர்ப்பு நாயை திட்டிய நபரின் மூக்கை அறுத்த சம்பவம்!

வளர்ப்பு நாயை திட்டிய நபரின் மூக்கை அறுத்த சம்பவம்!

July 19, 2025

Recent News

யாழ் தனியார் கல்வி நிலையத்தில் துவிச்சக் கரவண்டி திருட்டு!

யாழ் தனியார் கல்வி நிலையத்தில் துவிச்சக் கரவண்டி திருட்டு!

July 19, 2025
21 இந்திய பிரஜைகள் அதிரடியாக கைது!

21 இந்திய பிரஜைகள் அதிரடியாக கைது!

July 19, 2025
கடும் காற்றால் முறிந்து விழுந்த மரங்கள்!

கடும் காற்றால் முறிந்து விழுந்த மரங்கள்!

July 19, 2025
வளர்ப்பு நாயை திட்டிய நபரின் மூக்கை அறுத்த சம்பவம்!

வளர்ப்பு நாயை திட்டிய நபரின் மூக்கை அறுத்த சம்பவம்!

July 19, 2025
LankaSee

Copyrights © 2022 Lankasee . All rights reserved.

Navigate Site

  • Home
  • About Us
  • Privacy Policy
  • Terms of Use
  • Contact Us

Follow Us

No Result
View All Result
  • முகப்பு
  • செய்திகள்
    • இலங்கைச் செய்திகள்
      • யாழ்ப்பாணம்
      • வன்னி
      • திருகோணமலை
      • மட்டக்களப்பு
      • அம்பாறை
      • மலையகம்
    • இந்தியச் செய்திகள்
      • தமிழகம்
    • உலகச் செய்திகள்
      • சுவிஸ் செய்திகள்
      • பிரித்தானிய செய்திகள்
      • பிரான்ஸ் செய்திகள்
      • ஜேர்மனி செய்திகள்
      • கனடா செய்திகள்
      • அவுஸ்திரேலிய செய்திகள்
    • விளையாட்டுச் செய்திகள்
      • கிரிக்கெட்
      • காற்பந்து
      • டென்னிஸ்
  • அறிவியல்
  • ஆரோக்கியம்
  • கலையுலகம்
    • சினிமா செய்திகள்
    • திரை விமர்சனம்
  • சோதிடம்
  • வினோதம்
  • தொடர்பு

Copyrights © 2022 Lankasee . All rights reserved.

Terms and Conditions - Privacy Policy