தினமும் கரட் யூஸ் குடிப்பதால் உடலில் ஏற்ப்படும் மாற்றங்கள்!

கேரட் ஜூஸில் அதிக ஊட்டச்சத்துக்கள் இருப்பதால், அதை தொடர்ந்து உட்கொள்வதால், உங்கள் உடல் பல நேர்மறையான மாற்றங்களுக்கு உள்ளாகலாம். நீங்கள் சந்திக்கக்கூடிய சில சாத்தியமான நன்மைகள் பின்வருமாறு:

1. மேம்படுத்தப்பட்ட கண் ஆரோக்கியம்
கேரட்டில் பீட்டா கரோட்டின் நிறைந்துள்ளது, இது உங்கள் உடல் வைட்டமின் ஏ ஆக மாற்றுகிறது, இது கண் ஆரோக்கியத்திற்கு இன்றியமையாத ஊட்டச்சத்து ஆகும். கேரட் ஜூஸை தொடர்ந்து உட்கொள்வது பார்வையை மேம்படுத்தவும், இரவு குருட்டுத்தன்மை மற்றும் வயது தொடர்பான மாகுலர் சிதைவு போன்ற நிலைமைகளைத் தடுக்கவும் உதவும்.

2. நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரித்தது
கேரட் சாறு வைட்டமின் சி மற்றும் பீட்டா கரோட்டின் போன்ற ஆக்ஸிஜனேற்றங்களால் நிரம்பியுள்ளது, இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்த உதவுகிறது. வைட்டமின் சி வெள்ளை இரத்த அணுக்களின் உற்பத்தியையும் ஊக்குவிக்கிறது, இது தொற்றுநோய்களை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கு இன்றியமையாதது.

3. ஒளிரும் தோல்
கேரட் சாற்றில் உள்ள அதிக பீட்டா கரோட்டின் உள்ளடக்கம், புற ஊதா கதிர்வீச்சில் இருந்து சருமத்தைப் பாதுகாக்க உதவுகிறது மற்றும் சருமத்தின் நிறத்தை மேம்படுத்துகிறது. வைட்டமின் ஏ முகப்பரு, வறட்சி மற்றும் சுருக்கங்களைத் தடுப்பதன் மூலம் சரும ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கிறது, உங்களுக்கு ஆரோக்கியமான, பொலிவான நிறத்தை அளிக்கிறது.

4. இதய ஆரோக்கியம்
கேரட் ஜூஸில் பொட்டாசியம் நிறைந்துள்ளது, இது உடலில் சோடியம் அளவை சமநிலைப்படுத்துவதன் மூலம் இரத்த அழுத்தத்தை சீராக்க உதவுகிறது. பீட்டா கரோட்டின் உட்பட கேரட் ஜூஸில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தையும் வீக்கத்தையும் குறைக்க உதவுகின்றன, ஒட்டுமொத்த இருதய ஆரோக்கியத்தையும் ஆதரிக்கின்றன.

5. நச்சு நீக்கம்
கேரட்டில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன, அவை கல்லீரல் செயல்பாட்டை ஆதரிக்கின்றன, இது உங்கள் உடலை நச்சுத்தன்மையாக்க உதவுகிறது. கேரட் சாறு நச்சுகளை வெளியேற்ற உதவுகிறது, இது செரிமானம், தோல் ஆரோக்கியம் மற்றும் ஆற்றல் மட்டங்களை மேம்படுத்தும்.

6. மேம்படுத்தப்பட்ட செரிமானம்
கேரட் சாற்றில் உணவு நார்ச்சத்து உள்ளது, இது செரிமானத்தை ஆதரிக்கிறது மற்றும் மலச்சிக்கலை தடுக்க உதவுகிறது. இது பித்தத்தின் உற்பத்தியைத் தூண்டுகிறது, இது கொழுப்புகளை உடைக்க உதவுகிறது மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சுவதை ஊக்குவிக்கிறது.

7. மேம்படுத்தப்பட்ட வாய்வழி ஆரோக்கியம்
கேரட் ஜூஸில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் ஈறுகள் மற்றும் பற்களை ஆரோக்கியமாக பராமரிக்க உதவுகிறது. வைட்டமின் ஏ உங்கள் சளி சவ்வுகளின் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கிறது, இது வாய்வழி தொற்றுகளைத் தடுக்க உதவுகிறது மற்றும் வலுவான பற்களை ஊக்குவிக்கிறது.

8. புற்றுநோய் அபாயம் குறைக்கப்பட்டது
கேரட்டில் காணப்படும் பீட்டா கரோட்டின் மற்றும் கரோட்டினாய்டுகள் உள்ளிட்ட அதிக அளவிலான ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள், ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களால் ஏற்படும் சேதத்திலிருந்து செல்களைப் பாதுகாக்க உதவும். கேரட் ஜூஸை தொடர்ந்து உட்கொள்வது, பெருங்குடல் மற்றும் நுரையீரல் புற்றுநோய் போன்ற சில வகையான புற்றுநோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.

9. சிறந்த இரத்த சர்க்கரை கட்டுப்பாடு
இனிப்பாக இருந்தாலும், கேரட் சாறு குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீட்டைக் கொண்டுள்ளது, அதாவது இது இரத்த சர்க்கரையில் குறிப்பிடத்தக்க கூர்மையை ஏற்படுத்தாது. கேரட்டில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்கள், குறிப்பாக கரோட்டினாய்டுகள், இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்தவும் மற்றும் வகை 2 நீரிழிவு அபாயத்தைக் குறைக்கவும் உதவும்.

10. எடை மேலாண்மை
கேரட் சாறு கலோரிகளில் குறைவாக உள்ளது, ஆனால் ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளது, இது எடை இழப்பு திட்டத்திற்கு சிறந்த கூடுதலாகும். இதில் உள்ள நார்ச்சத்து மனநிறைவை ஊக்குவிக்கிறது, இது பசியைக் கட்டுப்படுத்தவும், அதிகப்படியான உணவைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது.

11. வலுவான முடி மற்றும் நகங்கள்
கேரட் சாற்றில் உள்ள வைட்டமின்கள் ஏ, சி மற்றும் ஈ ஆகியவை முடி மற்றும் நகங்களின் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கின்றன. வைட்டமின் ஏ முடி வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கிறது, அதே நேரத்தில் வைட்டமின் சி கொலாஜன் உற்பத்திக்கு உதவுகிறது, இது முடி மற்றும் நகங்களை பலப்படுத்துகிறது.

12. அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவுகள்
கேரட்டில் லுடீன் மற்றும் ஜியாக்சாண்டின் போன்ற அழற்சி எதிர்ப்பு கலவைகள் உள்ளன, இது உடலில் ஏற்படும் அழற்சியைக் குறைக்கும். தொடர்ந்து கேரட் ஜூஸ் குடிப்பதால், கீல்வாதம் போன்ற வீக்கம் தொடர்பான நிலைகளின் அறிகுறிகளைக் குறைக்கலாம்.

13. மேம்பட்ட மூளை ஆரோக்கியம்
கேரட் ஜூஸில் உள்ள ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள், குறிப்பாக பீட்டா கரோட்டின், மூளையை ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்திலிருந்து பாதுகாக்கும், அறிவாற்றல் வீழ்ச்சியின் அபாயத்தைக் குறைத்து நினைவாற்றலை மேம்படுத்தும்.

கேரட் ஜூஸை தொடர்ந்து குடிப்பதன் மூலம், இந்த பரந்த அளவிலான ஆரோக்கிய நன்மைகளை நீங்கள் அனுபவிக்க முடியும். இருப்பினும், இயற்கையான சர்க்கரைகளை அதிகமாக உட்கொள்வதைத் தவிர்க்க, சமச்சீர் உணவின் ஒரு பகுதியாக இதை மிதமாக உட்கொள்வது நல்லது.