காலையில் நாம் செய்யும் சில செயல்பாடுகள் நமது நாள் முழுவதையும் வடிவமைக்க உதவும் என சொல்லப்படுகின்றது. எனவே, காலை எழுந்தவுடன் என்ன சாப்பிடுகிறீர்கள் மற்றும் என்ன செய்கிறீர்கள் என்பதில் கவனமாக இருப்பது அவசியம்.
உணவு உட்கொள்வதில் நீண்ட இடைவெளி இருப்பதால் காலையில் உங்களுக்கு எரிபொருள் குறைவாக இருக்கும். அத்துடன் சில விஷயங்களை வெறும் வயிற்றில் செய்வதனால் அதன் பின் விளைவுகளை சந்திக்க நேரிடும்.
அதுபோல, காலையில் வெறும் வயிற்றில் தவிர்க்கப்பட வேண்டிய சில விஷயங்கள் உள்ளன. வெறும் வயிற்றில் நீங்கள் செய்யக்கூடாத சில விஷயங்களை தெரிந்து கொள்ளலாம்.
காபி: காலையில் ஒரு கப் காபி இல்லாமல் போவது சிலருக்கு சாத்தியமில்லை. ஆனால் நீங்கள் வெறும் வயிற்றில் உட்கொள்ளும் முதல் விஷயமாக இதைப் பற்றி இருமுறை யோசியுங்கள். வெறும் வயிற்றில் காபி குடிப்பது அமிலத்தன்மையைத் தூண்டுகிறது. இது ஹைட்ரோகுளோரிக் அமிலத்தின் சுரப்பைத் தூண்டுகிறது.
மது: வெறும் வயிற்றில் குடித்தால் ஆல்கஹால் நேரடியாக இரத்த ஓட்டத்தில் செல்லும் என்று நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர். ஆல்கஹால் இரத்த ஓட்டத்தில் நுழைந்தவுடன், அது விரைவாக முழு உடலிலும் விநியோகிக்கப்படுகிறது. இதனால் இரத்த நாளங்கள் விரிவடைந்து தற்காலிகமாக அரவணைப்பு உணர்வு ஏற்படுகிறது, துடிப்பு விகிதத்தில் தற்காலிக குறைவு, அத்துடன் இரத்த அழுத்தம் உண்டாகிறது.
இது வயிறு, சிறுநீரகம், நுரையீரல், கல்லீரல் மற்றும் பின்னர் மூளைக்குச் செல்கிறது. இது நடக்க எப்போதும் அதிக நேரம் எடுக்காது. ஒரு நபர் குடிக்கும் ஆல்கஹாலில் 20 சதவிகிதம் வயிற்றில் சென்று மூளையை ஒரு நிமிடத்திற்குள் அடைகிறது. வெறும் வயிற்றில் உணவு உட்கொள்வது சேதத்தை இந்த குறைக்கும், மேலும் இரத்த ஓட்டத்தில் ஆல்கஹால் பயணிக்கும் விகிதத்தை குறைக்கிறது.
சூயிங் கம்: வெறும் வயிற்றில் சூயிங் கம் ஒரு நல்ல யோசனை அல்ல. ஏனெனில் மெல்லுதல் உங்கள் செரிமான அமைப்பை அதிக செரிமான அமிலத்தை உற்பத்தி செய்கிறது. அமிலம் உங்கள் வயிற்றின் உட்புறத்தை அழிக்கக்கூடும். ஏனெனில் வயிற்றில் உணவு இல்லாது புண்களை ஏற்படுத்தும்.
கடைக்கு செல்வது: கார்னலின் பல்கலைக்கழக ஆராய்ச்சி குழு நடத்திய இரண்டு ஆய்வுகள், வெறும் வயிற்றில் ஷாப்பிங் செல்பவர்கள் தேவைக்கு அதிகமாக ஷாப்பிங் செய்வதோடு மட்டுமல்லாமல் அதிக கலோரி உணவு மற்றும் அதிக குப்பை உணவுகளையும் வாங்க முனைகிறார்கள் என்று அவர்கள் பகிர்ந்து கொண்டார்.
வாதிட வேண்டாம்: ஆராய்ச்சியாளர்கள் மேலும் பரிந்துரைப்பதாவது அடுத்த முறை நீங்கள் சண்டையிடும் போது நீங்கள் மேலும் எதையும் விவாதிப்பதற்கு முன் முதலில் ஏதாயாவது சாப்பிடுங்கள். மக்கள் கோபமாக இருக்கும்போது, அவர்கள் பொதுவாக குறைந்த இரத்த சர்க்கரையை கையாள்கிறார்கள் மற்றும் சிற்றுண்டி சாப்பிடுவது சில நேரங்களில் கோபத்தை எதிர்த்துப் போராடலாம் என்று ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன.
ஸ்டெராய்டல் அல்லாத அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள் : வெறுமனே, சாப்பிட்ட பிறகு NSAID களை எடுத்து, வெறும் வயிற்றில் எடுத்துக்கொள்வதைத் தவிர்க்கவும். இது உங்கள் வயிற்றை சீர்குலைக்கும் மற்றும் மருந்தின் பயனைக் குறைக்க உதவும். இந்த மருந்துகள் GI பாதையை பல்வேறு வழிகளில் தொந்தரவு செய்யலாம், இரைப்பை அழற்சி, உணவுக்குழாய் ரிஃப்ளக்ஸ் நோய் மற்றும் இரத்தப்போக்கு புண்கள் அனைத்தும் NSAID களில் இருந்து குறிப்பாக நீண்ட கால மற்றும் வெற்று வயிற்றில் ஏற்படும் பிரச்சனைகள் ஆகும் .
