செய்கின்றன.
உடலின் கழிவுகளை அகற்றுதல், செங்குருதி சிறுதுணிக்கைகளை உற்பத்தி செய்தல், உடலில் நீர் மற்றும் உப்பின் அளவை சீராக நிர்வகித்தல், குருதியழுத்தத்தைக் கட்டுப்பாட்டில் வைத்திருத்தல் விட்டமின் டி யை எடுத்துக் கொடுத்தல் போன்ற உடல் இயக்கத்தின் முக்கிய பணிகளை ஆற்றுகின்றன.
சிறுநீரகங்களின் ஆரோக்கியத்தைப் பேணிக்கொள்வது தொடர்பில் கவனம் செலுத்த வேண்டியது ஒவ்வொருவரதும் பொறுப்பாகும்.
ஏனெனில் இன்றைய காலத்தில் முறையற்ற உணவுப்பழக்கத்தால் சிறுநீரகங்கள் சேதத்திற்குள்ளாகும் ஆபாயம் உள்ளது.
எனவே சில உணவுகளைத் தவிர்ப்பதன் மூலம் அல்லது கட்டுப்படுத்துவதன் உங்கள் சிறுநீரகங்களை சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்க உதவும்.
அந்தவகையில் எந்தெந்த உணவுகள் சிறுநீரகத்தை சேதமடைய செய்யும் என்பதை பற்றி தெரிந்து கொள்வோம்.
சிவப்பு இறைச்சியில் அதிக அளவு புரதம் உள்ளது. உங்கள் உடல் ஆரோக்கியமாக இருக்க மற்றும் குணமடைய சில புரதங்கள் தேவைப்பட்டாலும், அதிகப்படியான புரதம் உங்கள் சிறுநீரகங்களின் செயல்பாட்டை மோசமாக்குகிறது.
வெண்ணெய் நிறைவுற்ற கொழுப்பைக் கொண்டுள்ளது, இது இதய நோய்க்கான ஆபத்தை அதிகரிக்கிறது. இதனால் இதனை உட்கொள்வதைக் குறைக்கவும், இதயம் மற்றும் சிறுநீரக நோய்க்கான ஆபத்தை குறைக்கவும் வெண்ணெய், பன்றிக்கொழுப்பை குறைவாக உட்கொள்ளுங்கள்.
வேர்க்கடலையில் சிறுநீரக கற்களில் காணப்படும் ஒரு வகை தாதுப்பொருட்களான ஆக்சலேட்டுகள் உள்ளன. இது சிறுநீரக கற்கள் உருவாவதில் முன்னணி வகிப்பதால் இதனை தவிர்ப்பது நல்லது.
அடைக்கப்பட்ட காய்கறிகளில் பொதுவாக அதிக அளவு சோடியம் இருக்கும். உங்கள் உடலில் அதிக சோடியம் இருப்பதால் உங்கள் சிறுநீரகங்களுக்கு உங்கள் இரத்த ஓட்டத்தில் இருந்து அதிகப்படியான திரவத்தை அகற்றுவது கடினம். எனவே முடிந்தவரை சமைக்கும் முன் அடைக்கப்பட்ட காய்கறிகளை தண்ணீரில் கழுவவும்.
பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சிகளில் கணிசமான அளவு சோடியம் மற்றும் புரதம் உள்ளன, இவை இரண்டும் உங்கள் சிறுநீரகங்களை ஆரோக்கியமற்றதாக மாற்றுகிறது. எனவே இதனை தவிர்ப்பது நல்லது.
அவகேடா பழங்களில் பொட்டாசியம் உள்ளதால் இது சிறுநீரக நோயின் மேம்பட்ட கட்டங்களில் இருப்பவர்களுக்கு பெரும்பாலும் ஏற்படுகிறது. குமட்டல், பலவீனம், உணர்வின்மை மற்றும் மெதுவான இதய துடிப்பு ஆகியவை ஹைபர்கேமியாவின் அறிகுறிகளில் அடங்கும்.
ஈரல் மற்றும் பிற உறுப்புகளின் இறைச்சிகளில் ப்யூரின் அதிக செறிவு உள்ளதால் இது அதிகப்படியான ப்யூரின் யூரிக் அமிலத்தின் உற்பத்தியைத் தூண்டுகிறது, இது உங்கள் மூட்டுகளில் படிக வடிவில் அல்லது உங்கள் சிறுநீரகங்களில் சிறுநீரக கற்களாக நிலைபெறுகிறது.
